Categorieën
Blog

Wim Tilburgs kent geen grenzen met zijn roeping (deel 2)

Wim Tilburgs (60) kent als oprichter van de stichting Je leefstijl als medicijn vele roepingen. Hij zet zich 24/7 belangeloos voor anderen in om ze op het goede pad te krijgen met een gezonde leefstijl.

Elke dag begint bij hem al om 5.00 uur op zijn zolder waar hij zich overgeeft aan yoga, meditatie en gezang. Uit volle borst zingt hij dan SuzanneHalleluja en You want it darker van Leonard Cohen. Daarna gaat zijn vrouw in gebed.

Soefisme

Voor het huwelijk met zijn Marokkaanse vrouw Saïda heeft hij zich ooit bekeerd tot de islam. Eigenlijk is Wim altijd op zoek naar een stukje zingeving en spiritualiteit. Ooit begonnen als misdienaar, later dienend in Libanon waar hij de kerst vierde, maar ook in Jeruzalem, Mekka en Medina. Zijn pad bracht hem uiteindelijk bij het Soefisme. Dat is een levenshouding die alle religies overstijgt en zich ook bezighoudt met filosofie en psychologie.

Zijn woeste vorige bestaan heeft hij inmiddels ver achter zich gelaten.Wim noemt zich nog wel zo gek als een kerkrat. ,,Ik heb ooit geld als water verdiend, maar leef nu van een uitkering als gevolg van het PTSS-syndroom.” Dat is nog een litteken van zijn eerdere leven als vredessoldaat in Libanon. 

Toch straalt hij energie en levensvreugde uit omdat hij letterlijk lekker in zijn vel zit. ,,Ik was ernstig ziek. Maar ik heb mij gezond gegeten. Ik consumeer vaak meer dan 1000 gram groente verspreid over de dag en raak nooit meer processed food aan. Mijn levensspreuk op Twitter is daarom: Echt voedsel komt van een boerderij, de akker, de bossen, rivieren of de zee. Het komt niet uit een fabriek en het heeft geen barcode!

,,Daarnaast beweeg ik veel. Een vast ritueel is dat ik elke ochtend na het gebed en yoga een lange wandeling maak met mijn honden door het bos. Ik geniet dan altijd van de zonsopgang en kom letterlijk in contact met de natuur. Die spiritualiteit doet iedereen goed.’’

Bluezonesheld

Wim heeft ook zijn eigen Bluezonesheld, zijn schoonvader van 93 jaar in Marokko. ,,In dat land kussen de kinderen de hand van hun vader uit respect voor ouderen. Daar zijn geen bejaardentehuizen omdat families elkaar steunen. Daar gelden andere waarden die wij vergeten zijn. Mijn stiefvader werkt elke dag nog op zijn land, gaat op tijd naar bed en eet alleen onbewerkte voeding. Als hij hier zou wonen, dan heeft hij drie keer meer kans op Diabetis of Covid 19.’’

Samen met zijn vrouw broedt Wim ook op plannen om leefstijl interventies toe te passen in achterstandswijken waar veel allochtonen werken. ,,In buurten met een lage sociaaleconomische status is de nood het hoogst. Ze zijn daar vaak afhankelijk van de voedselbank, maar daar wordt zelden verse en onbewerkte voeding aangeboden.

,,In die wijken moet je eigenlijk eerst beginnen met schuldsanering. De mensen leven daar al ongezond door de stress. Ik zou er graag kooklessen willen verzorgen. Met het project van een gezond dorp naar een gezond land in Helmond en Leende willen we ook andere delen van het land bedienen.”

Autodidact

Als autodidact verslindt Wim alles over gezonde voeding en leefstijl. Ook wetenschappers maken graag gebruik van zijn kennis en netwerken. Met een carrière als ICT-er kent de digitale wereld voor hem geen geheimen meer.  Google zijn naam of stichting Je leefstijl als medicijn en je wordt overspoeld door zijn roeping.

Categorieën
Blog

Wim Tilburgs gelooft in zijn missie dat hij anderen beter kan maken

Wim Tilburgs (60) en zijn stichting Je leefstijl als medicijn heb ik voorgedragen voor de Positivity Award. Op de jaarlijkse Big Improvement Day in januari 2021 wordt de winnaar bekend gemaakt door Ali B.

Ik heb meer dan 24 uur uitgetrokken om Wim beter te leren kennen. Ik had daarna een week nodig om te herstellen van zijn enthousiasme, kennis en passie om mensen te helpen die ernstig ziek zijn geraakt door voeding gerelateerde aandoeningen zoals Diabetes type 2.

Militair invaliditeitspensioen

Na zijn diensttijd als vredessoldaat in Libanon verdwaalde hij in het leven. Hij was adrenaline verslaafd en ging door hoge toppen en diepe dalen. Diverse psychiatrische diagnoses werden vastgesteld. Uiteindelijk heeft de staat hem naast een schadevergoeding een militair invaliditeitspensioen toegekend. 

Door chronische verwaarlozing van zijn lichaam en geest vielen de tanden uit zijn mond en durfde hij nog nauwelijks buiten te komen. Elke maandag was hij twee uur bezig met het ordenen van zijn medicijnen. Per maand spendeerde hij 500 euro aan medicamenten om zijn stress en Diabetes type 2 te bestrijden

Sinds 2015 heeft Wim zijn ziekte overwonnen. Hij is de last van 40 kilo overgewicht kwijt en probeert nu als oprichter van de stichting Je leefstijl als medicijn belangeloos ook anderen te helpen. Met steun van wetenschappers als internist-nefroloog dr Yvo Sijpkens, prof dr Hanno Pijl van het UMC en dr ir Ben van Ommen van TNO wil de stichting mensen genezen die last hebben van een leefstijl gerelateerde aandoening. 

Verandering in leefstijl

Zo kunnen mensen met diabetes type 2 hun medicijnen minderen of zelfs helemaal afbouwen. En ook bij darmziekten, hart- en vaatziekten, astma, angststoornissen, depressie, Alzheimer, Parkinson en chronische ontstekingen kan een verandering in leefstijl een belangrijk verschil maken.

,,Toen ik na twee dagen geen insuline meer hoefde te spuiten, ben ik heel boos geworden’’, zegt Wim die als ervaringsdeskundige vaak lezingen verzorgt over zijn herrijzenis. ,,Artsen worden vaak moedeloos van patiënten die ongezond leven en daar niets aan willen doen. Vaak uit gemakzucht worden dan pillen voorgeschreven. Of nog erger een maagverkleining aangeboden. Maar gezond worden, is topsport. En de enige die je kan genezen, dat ben je zelf!’’

Vanachter zijn laptop in zijn woning in Helmond adviseert en ondersteunt Wim dagelijks vele honderden lotgenoten. ,,Ik ben ooit in mijn eentje een Facebookgroep begonnen. Vandaag de dag zijn 7000 mensen lid van deze groep en hebben we circa 2000 geregistreerde leden die ons leefstijlprogramma Diabetes type 2 volgen. We groeien als Broccori & Kohl’’, zegt Wim met een klinkslag naar onze organisatie. ,,Wij hebben de kennis en expertise en willen met anderen ons verhaal nog meer en beter uitdragen.’’

Zaterdag Wegen En Meten

Een van de vele successen van Wim’s organisatie is de methode ZWEM (Zaterdag Wegen En Meten). Deelnemers monitoren dan hun gewicht, buikomvang, glucosepeil in combinatie met een halfjaarlijks bezoek aan de huisarts. Successen en kennis worden gedeeld en daarin schuilt ook direct de verklaring waarom deze aanpak werkt.

,,Onze rivieren liggen vol met drenkelingen met metabole ziekten. Ik wil daarom preventief bruggen bouwen en mensen die dreigen te verzuipen door amputaties eruit halen en dus curatief behandelen’’, zo omschrijft Wim zijn huidige levensmissie. ,,Het draait daarbij om zingeving. Als je je nutteloos voelt of geen doel hebt, dan kom je niet in beweging. Daarom is zingeving en liefde zo belangrijk.’’

In het volgende blog gaat Wim daar dieper op in. Want na een leven vol Seks, Drugs en Rock & Roll en waarin hij nooit geldzorgen had, heeft hij zich bekeerd.

Categorieën
Blog

Robert Pierik, meer dan oncoloog

Hoe groei je door, ondanks de Corona? We denken dat de huidige tijdsgeest juist nu vraagt om bezinning over gezonder eten, meer bewegen en sociale cohesie. We maakten een valse start door alle geplande activiteiten op te schorten, maar in de schaduw van het virus groeien we door. We voelen ons gesterkt dat steeds meer mensen ons gedachtegoed omarmen. 

Een van de werkvormen die we met veel plezier hebben geïntroduceerd is het maken van podcasts over de passie van onze leden van het eerste uur. Praten over passie wakkert altijd positieve energie aan. Dat gebeurde ook weer in ons gesprek met chirurg en oncoloog Robert Pierik. Samen met zijn vrouw werd hij al vroeg getroffen door het Covid-19 virus, maar de energie en bevlogen spat er bij hem af als hij praat over zijn grote liefde voor het schrijven van romans.

Pageturner

Ook zijn laatste boek Darrenslacht is een pageturner met boeiende beschouwingen, waarnemingen en een vorm van zelfreflectie voor specialisten. In de podcast met founder Herman Poos en ‘voorleesmoeder’/inspiratiecoach Lilian Swart praat Robert erg aanstekelijk over het belang en noodzaak om te lezen en zijn rol als specialist.

De podcast is onder meer te beluisteren via Spotify.

Categorieën
Blog

Lennard de Rijk heeft passie voor healing

De Coronavirus raakt ook mij hard als founder van Broccori & Kohl. Kan geen evenementen meer organiseren en spreek of zie weinig mensen helaas. Had zo graag expedities willen organiseren in de zoektocht naar gelukkig en gezond oud worden.

We proberen nu digitaal aan de weg te timmeren. Dat lukt al aardig via onze pagina via LinkedIn. Sinds deze week zijn we ook zichtbaar op onder meer Spotify en Anchor FM met een serie podcasts over de passie van onze donateurs.

Lennard de Rijk, in het dagelijkse leven kredietverschaffer bij ING, beet de spits af. En dat werd direct een schokkend, intrigerend en boeiend gesprek. Lennard praat gedurende een half uur over zijn activiteiten als healingtherapeut met voorzitter Lilian Swart (zie foto) en mij. 

De Maya’s in het Amazonegebied zijn een inspiratiebron voor Lennard, maar hij raakte er ook verlost van een groot en tragisch trauma. Luister en huiver. Diep respect hoe hij er mee omgaat en nu in het leven staat als moslim.

Lennard is donateur van het eerste uur van Broccori & Kohl en kijkt uit wanneer we weer normaal bij elkaar kunnen en mogen komen. Hoor graag hoe anderen deze podcast ervaren…

Categorieën
Nieuwsberichten

Nieuwjaarsduik

Wie heeft lef, durf, tijd en zin om mee te doen aan een Nieuwjaarsduik? Jolanda van de Weijer heeft aangeboden een of enkele donateurs hiervoor te trainen. Zij verzorgt dan een instructie en een of twee trainingen.

Als je onderstaand formulier invult, dan neemt Jolanda contact met je op.

Categorieën
Blog

Virtueel hollen, #plukdedag

Dertig jaar geleden heb ik na de halve marathon van Leiden bezworen nooit meer grote afstanden te lopen. Ab Duimel, een ervaren wedstrijdloper en collega bij het Algemeen Dagblad had die dag als haas voor mij gelopen en dat betekent dat je uit de wind loopt, wordt opgejaagd over je grenzen te gaan en in mijn geval worden omstanders aangemoedigd mij toe te juichen. En daar ga je niet rustiger van lopen. Ik liep prompt een persoonlijke record (1 uur en 50 minuten), maar heb dat dagen daarna moeten bezuren. Mijn hardloopschoenen heb ik daarna symbolisch weggegooid.

Tijd heelt wonden. Tot aan de Coronatijd heb ik bijna vier jaar in het Westland gewerkt. Bij Koppert Cress ben ik door chef Robert Verkruijsen en Rob Baan bekeerd door andere inzichten over voeding. Ik sliep toen wekelijks in het Bed & Breakfast Zussen aan Zee van Saar en Aad. Ik werd vertroeteld in Ter Heijde aan Zee en opgenomen in de kring van vrienden en familie, van wie velen fondsen verwierven voor goede doelen door hardloop- en wandeltrainingen te verzorgen.

Sinds vier jaar ben ik daarop gaan wandelen en hardlopen. Het bleek voor mij het beste medicijn om mijn rugpijn te verzachten. Maar ik kreeg ook meer energie, terwijl ik aanvankelijk overdag moest bijslapen omdat ik ’s nachts zo beroerd had geslapen. Win win dus. En met een glimlach op mijn gezicht stortte ik mij op maandagavond ook op derde helft met mijn maten van de Lierse Roadrunners, zo moet ik ook bekennen. Na inspanning mag ook ontspanning, zo hield ik mij voor na weer een herfstbiertje.

In het Westland ontkiemde mijn zaadje voor Broccori & Kohl. Gezond eten, saamhorigheid, veel lachen, maar ook flink zweten bij het sporten kwamen daar samen. Ik ontmoette er onder andere banketbakker Arie van Delft aan wiens lippen ik hing wanneer hij sprak over zijn eigen blue zoneboerderij. Samen met twee vrienden, zijn broer en partner betrok hij dit jaar met zijn vrouw een boerderij om samen te wonen, maar vooral om voor altijd voor elkaar te zorgen. Blue Zones avant la lettre.

Saamhorigheid

Mede als gevolg van Corona moest ik mijn droombaan bij Rob Baan bij Koppert Cress opgeven. Mijn vele maten bezwoeren mij niet te vergeten. Elke maandag kijk ik weemoedig naar de appjes over de vaste trainingen van ze. Afgelopen weekeinde zouden we elkaar zien op Terschelling voor de Berenloop. Zestien man/vrouw sterk hadden fanatiek getraind voor de hele of halve marathon. Boten en kamers waren geboekt. De tussentijds verscherpte veiligheidsmaatregelen (geen derde helft met een biertje of glas wijn, geen gemeenschappelijke maaltijden) dwongen ons dit uitje te schrappen.

Ik had er maanden voor getraind en naar uitgekeken. Ik besloot daarop de virtuele marathon te lopen met mijn loopmaatje Gerard van der Stok. Hij in het Westland, ik in Deventer. En dat werd ook een groot feest. Ik liep met oortjes op en hoorde opzwepende muziek en regelmatig de tussentijden. Door bluetooth verbinding konden mijn tussentijden op de #NNrunningday worden bijgehouden.

Tuinslang als finish

Na 2 uur en 20 minuten kwam ik thuis aan waar de kinderen een tuinslang over de straat hadden gehangen als finishlijn. Ik voelde mij andermaal een held hoewel de tijd mij tegenviel. Maar ik had mij voorgehouden vooral te genieten en dat was maximaal gebeurd.

Een paar dagen later volgde ik Gerard op zijn race. Om de vijf kilometer stuurde onze trainer Rob van Noordt, net herstellend van Corona (!), filmpjes door. Ik leefde zo met Gerard mee dat ik onderweg met de auto stopte om zijn race te volgen. En die eindigde in dezelfde tijd als ik: 2 uur en 20 minuten….

Moraal van dit verhaal:

Beweeg genoeg in de openlucht want vitamine D heb je juist nu hard nodig,  eet gezond en vers want dan blijf je weerbaar en blijf plezier maken – ook in deze crisistijd. Vrolijke mensen leven immers langer. #plukdedag

Categorieën
Nieuwsberichten

Primeur voor Broccori

Het vakblad AGF Primeur publiceerde deze maand een pagina groot artikel over Broccori & Kohl. Primeur is het vakblad voor de sector Aardappelen, Groente en Fruit.

Categorieën
Nieuwsberichten

Natuur als inspiratiebron

Als organisator van natuurwandelingen heeft Yvette van den Berg (54) zich als lid verbonden aan Broccori & Kohl. In de geest van deze organisatie biedt ook Yvette activiteiten aan om gezond en gelukkig oud te worden. Op woensdagochtend 28 oktober verzorgt ze een herfstwandeling in de directe omgeving van Bomencentrum Nederland in Baarn. Maximaal 15 tot 20 (aspirant) leden kunnen zich hiervoor inschrijven via de site.

Inmiddels is besloten deze bijeenkomst op te schorten als gevolg van de nieuwe Corona-adviezen/maatregelen. Met meer dan vier mensen tegelijk wandelen wordt nu ten zeerste afgeraden (verboden).

Wandelen met Yvette belooft een belevenis te worden. Zij kijkt, ruikt en luistert met haar hele lijf als ze door de natuur loopt. Ze doet dat het liefst in stilte om zich maximaal te kunnen verwonderen over een zonsopkomst of het aanschouwen van wild. Ze trekt er altijd op uit met haar camera en vaak met een selecte groep liefhebbers. Haar ervaringen en kennis heeft ze recentelijk vertaald in het boek “Natuur als visueel medicijn”. Na het lezen van dit boek ga je nog bewuster wandelen en genieten van de natuur.

Healing pod

Deze week leverde Yvette ook een bijdrage aan het programma Helend landschap in Nationaal Park Van Gogh in Brabant. Door de gedwongen veiligheidsmaatregelen als gevolg van Corona viel de belangstelling helaas wat tegen, maar haar foto expositie is nog steeds te zien in het Inspiratie Centrum Nature For Health in Berkel-Enschot. Maak dan ook gebruik van de healing pod van Anna Pelgrim die mede mogelijk is door een crowdfundbijdrage van Yvette. De healing pod is een relax-stoel met veel planten, geur, licht, geluid en gemaakt van natuurlijke materialen.

Na het programma ‘365 dagen succesvol’ heeft Yvette recentelijk het roer omgegooid. Ze werkt nog maar drie dagen in de week als event-manager bij accountant MTH Accountants & Adviseurs. De andere dagen volgt ze volledig haar hart. ,,Als kind wilde ik boerin worden, maar je kiest uiteindelijk voor zekerheid. Maar ik ben nu in een fase van mijn leven gekomen dat ik beter en meer naar mijn gevoel wil luisteren. Als kind wilde ik altijd graag buiten spelen en dat doe ik nu ook.’’

Elke wandeling is voor Yvette een avontuur en evenement, die ze grondig voorbereidt. Ze leeft zich in de deelnemers in en loopt elke wandeling alvast ‘voor’. ,,Mijn blauwe achtergrond bij een accountant dwingt mij alles goed voor te bereiden. Een wandeling van 2,5 uur moet ook echt zo lang duren en niet onnodig kunnen uitlopen. En de avond daarvoor heb ik alle weerberichten nog gecheckt en stuur ik appjes rond met wat tips.’’

Blauwe achtergrond

Haar bedrijfsnaam NatureBliss is veelzeggend. Natuurgeluk is volgens haar de hoogste vorm van geluk. Ze raakt er niet over uitgepraat en geschreven. ,,In de natuur worden geluk hormonen aangemaakt. Wereldwijd is zelfs aangetoond dat sterftecijfers lager zijn als mensen in een groene omgeving wonen of regelmatig wandelen in de natuur’’, zo schrijft Yvette in haar boek. ,,De bloeddruk verlaagt, maar ook de angst, agressie en ADHD-symptomen verminderen.’’

Eigenlijk zou natuur voorgeschreven moeten worden als recept, zo oppert Yvette. Op de Shetlands gebeurt dat al. Yvette hoefde zich daarom niet lang te bedenken om zich aan te sluiten bij de beweging van Broccori & Kohl. ,,De opvattingen over positiviteit, voeding, beweging en interactie tussen jong en oud spreken mij erg aan. Als ik daar met wandelingen of een lezing een bijdrage aan kan leveren, dan word ik daar heel blij van.’’

Voor meer informatie zie: www.naturebliss.nl

Categorieën
Nieuwsberichten

Doe je ook mee?

Gezocht: 10.000 senioren. Iedereen wil zo gezond en gelukkig mogelijk ouder worden. Maar hoe doe je dat? Er is nog steeds veel wat we niet weten, en dat terwijl het aandeel senioren in onze steden en ook daarbuiten steeds verder toeneemt. Daarom gaat op maandag 5 oktober het onderzoeksproject ‘Senioren doen mee’ van start. Het Centre for Urban Mental Health van de UvA zoekt 10.000 senioren – of meer – die mee willen doen aan het onderzoek. https://bit.ly/2HQLz0V

Categorieën
Blog

Jaar op expeditie met Broccori & Kohl (dag 1)

Dagboek van een zoektocht naar ingrediënten om gelukkig en zorgeloos oud te worden door gezond te eten, veel te bewegen en met veel sociale cohesie tussen jong en oud.

Achtbaan van emoties na introductieavond

Drie maanden hebben we met het bestuur van stichting Felice per la Vita uitgekeken naar het eerste live moment met onze donateurs en andere geïnteresseerden. We waren blij maar ook wat overdonderd door de publiciteit en de grote belangstelling voor Broccori & Kohl, een nieuwe beweging voor positieve gezondheid en gelukkig en zorgeloos oud worden. We mikten op 30 inschrijvingen, maar we moesten de grenzen opzoeken om meer mensen te kunnen ontvangen in ons clubhuis het Groene Paviljoen in Baarn.

Na 40 aanmeldingen werd zelfs een wachtlijst aangelegd om niet in gewetensnood te komen over de veiligheid. Velen waren bekenden van ons, maar bijna niemand kenden anderen. En dat zorgde ook voor een bepaalde spanning. Als founder van het gedachtegoed had ik een voorsprong: ik wist op voorhand dat niemand teleurgesteld kon zijn over welke type mensen in de zaal zou zitten.

Met uitzondering van mijn zoon die uit loyaliteit en nieuwsgierigheid lid was geworden, domineerde grijs in de zaal. Wetenschappers, medici, maar ook een kassensloper en journalisten zaten in de zaal. Nieuwsgierig, maar kritisch publiek dus. De reacties waren overwegend erg positief, maar de op- en aanmerkingen koesteren we als waardevol advies voor het vervolg. Want we erkennen nu al volmondig dat we meer aandacht moeten besteden aan onze gastvrijheid!

Mijn droom

Ik had zelf de uitdaging de groep mee te nemen in mijn droom (*), in beweging te krijgen en te inspireren eigenaar te worden van het gedachtegoed. Alleen kan ik niks, maar als groep kunnen we heel veel bereiken! Iedereen die uiteindelijk donateur is of wordt, moet zich ook ambassadeur van Broccori & Kohl voelen. En dat uitdragen naar familie, collega’s en andere bekenden.

Graag vat ik mijn verhaal nog samen: Als mensen donateur zijn geworden om een recept te krijgen hoe ze onbezorgd oud kunnen worden, dan moet ik ze teleurstellen. Ze nemen deel aan een jaar durende expeditie om kennis en ervaring op te doen om gezond te eten, volgens de principes van de Blue Zones – waar mensen boven gemiddeld oud worden, tal van mogelijkheden worden aangeboden om fit te blijven en geestelijk gevoed te worden met kennis en inspiratie.

We zijn allemaal Broccori & Kohl

We kunnen van alles organiseren, maar kijken eerst naar wat de groep wil, want Broccori & Kohl ben niet ik (meer), maar zijn we allemaal! Dat vereist een collectieve verantwoordelijkheid. We willen geen kijkers, maar doeners. 

De grondleggers van Broccori & Kohl zullen zich daarbij optimaal inspannen alle ervaringen, tips, trucs en lessen vast te leggen. Maar ook het netwerk aan sprekers en trainers delen we graag! Alle kennis wordt beschikbaar gesteld, want de volgende droom is dat in buurt- clubhuizen en op scholen nieuwe groepen ontstaan waar mensen samen bewegen, gezond eten en elkaar voeden met nieuwe kennis over geluk en gezondheid.

Werkplan voor komende drie maanden

Voor de komende drie maanden werkt het bestuur een werkplan uit. Hierbij wordt zoveel mogelijk rekening gehouden welke dagen en tijden de voorkeur hebben van de leden, maar ook voor welke activiteiten zij het liefst warmlopen. Tussendoor zal ongetwijfeld het programma nog bijgeschaafd worden, maar het avontuur samen op expeditie te gaan, sprak de meesten aan.

In de tussentijd moeten we de positieve en kritische opmerkingen goed verwerken, maar ook onze administratie beter op orde krijgen. Op de eerste avond bleek de pinapparaat niet te werken en namen sommigen afscheid zonder de bestelde maaltijd af te rekenen. Die rekening moet nog wel worden betaald. We zijn immers een stichting zonder winstoogmerk, maar die straks wel de Anbi status wil verdienen.

Aan de andere kant hebben we als initiatiefgroep zoveel energie gekregen (zie opbrengst in Wordcloud) dat we nu al uitkijken naar de volgende bijeenkomst(en)!

Herman Poos

Founder Broccori & Kohl

(*) Met dank aan Yvonne Wellink is mijn bijdrage verfilmd:

https://youtu.be/q6LMo67CQbw